Immunity Kaise Badhaye in Hindi|Immunity Power Kaise Badhaye. इम्यूनिटी पावर कैसे बढायें।
करोना संक्रमण के समय स्वस्थ रहने के लिए अच्छी इम्यूनिटी होना बहुत जरूरी हो गया है। आज हम इम्यूनिटी पावर कैसे बढायें (Immunity kaise badhaye in hindi) इसके बारे मे जानेंगे।
इम्यूनिटी पावर कैसे बढायें (Immunity kaise badhaye in hindi)
हमारे शरीर मे हमारे इम्यून सिस्टम और विषाणुओं के बीच हमेशा जंग चलती रहती है। इम्यूनिटी के कमजोर पड़ने पर शरीर बीमार पड़ जाता है। जिसकी इम्यूनिटी मजबूत होती है उसके शरीर मे रोगाणु पहुंच भी जाये तो वह कुछ नहीं बिगाड़ पाता वहीं अगर किसी की इम्यूनिटी कमजोर है तो वह जरा से मौसमी बदलाव मे भी बीमार पड जाता है इसका असर हमे सर्दी, जुखाम, बुखार, फ्लू के रूप मे सामने आता है। बार बार बीमार पड़ना कमजोर इम्यूनिटी का संकेत है।
विभिन्न प्रकार के रोगों से लडऩे के लिये हमारे शरीर की अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है जिसे इम्यूनिटी भी कहते है, जो विभिन्न रोगों से हमारा बचाव करती है, किन्तु समय के साथ गलत खानपान और लाईफस्टाइल के कारण हमारी इम्यूनिटी पावर कमजोर हो जाती है, जिससे हमारा शरीर समय समय पर बीमार पड़ने लगता है। आइये हम अपनी इम्यूनिटी पावर कैसे बढायें ( Immunity Kaise Badhaye in hindi) इसके बारे मे जानते हैं।
नाश्ते में प्रोटीनयुक्त डाइट लें:
सुबह के अपने नाश्ते मे प्रोटीन से भरपूर डाइट लें , इसके लिये आप नाश्ते मे दलिया, उबली हुयी दाल, स्प्राउट्स, अंडे ले सकते हैं। प्रोटीन से हमारे शरीर को अमीनो एसिड मिलता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने मे मदद करती है।
योगा और एक्सरसाइज करें:
डेली एक्सरसाइज करने से शरीर मे रक्त संचार बढता है जिससे खून मे श्वेत रक्त कोशिकाएं ( WBC – White Blood Cells ) बढती है जिससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है। स्टडीज मे देखा गया है जो लोग डेली एक्सरसाइज करते है उन्हें सर्दी, जुखाम, फ्लू की समस्या बहुत कम होती है।
जो लोग डेली एक्सरसाइज नहीं कर सकते है वो 20-30 मिनट का योगा कर सकते है। इसमे वे प्रणायाम, अनुलोम विलोम व कपाल भारती योगा कर सकते है इससे हमारे फेफड़े मजबूत होते है शरीर मे आक्सीजन पर्याप्त मात्रा मे पहुंचती है और हमारे बीमार पड़ने की संभावना कम होती है।
मेडटेशन करें:
ध्यान करने से सबसे बडा फायदा यह होता है इससे हमारा मन शांत रहता है। जिससे शरीर के लिए जरुरी हार्मोन तेजी से बढते है। जो मन को तनाव मुक्त रखता है। ये हार्मोन्स शरीर मे मौजूद वायरस को आसानी से पहचान लेते है तथा उसे नष्ट कर देते हैं।
7-8 घंटे की अच्छी नींद लें:
हमे रोजाना 7-8 घंटे को नींद लेना जरूरी है। नींद मे हमारे शरीर की बीमार और अस्वस्थ कोशिकाओं के मेंटेनेंस का वक्त मिल जाता है और हम स्वस्थ अनुभव करते है। नींद से हमारे शरीर मे वायरस के लिये एंटीबाडी तैयार करने मे मदद मिलती है। जिससे हानिकारक विषाणुओं को खत्म किया जा सकता है।
इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण:
- शरीर मे अत्यधिक चर्बी जमा होना
- शारिरिक श्रम न करना
- अत्यधिक तनाव मे रहना
- जंक फूड अधिक खाना
- पोषण युक्त भोजन न करना
- सिगरेट, शराब, ड्रग आदि का सेवन करना
- एंटीबायोटिक, पेनकिलर दवाओं का लम्बे समय तक उपयोग
इस आर्टिकल मे आपने जाना इम्यूनिटी पावर कैसे बढायें ( Immunity Kaise Badhaye in hindi) के बारे मे जाना।